徹底的にむくみを改善するフットケア方法

美脚になるためには、徹底的にむくみをなくし、むくまない体質に改善することが大切です。

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自宅で簡単にできるフットケア方法をしっかりと覚えて、毎日寝る前に実践し、誰が見ても羨むような美脚を目指していきましょう。まず、下半身がむくんでしまうのは、冷えと、ふくらはぎの筋肉が効率よく使用されていないことにあります。

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冷えを改善するには、しっかりと身体を温めること、足ツボを適度に刺激すること、マッサージをすることです。

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身体が冷えてしまうとそれだけで血行が悪くなってしまい、同時にむくみやすくなってしまうので、常に体を温める意識を持つことが大切です。

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もう一つの原因が、ふくらはぎの筋肉が使われていないことです。


なぜかというと、ふくらはぎには、下半身の血行をよくするポンプのような働きがあります。

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下から上に血液を循環させるために、ふくらはぎの筋肉がぽんぷ代わりとなって働いています。



このふくらはぎの筋肉が上手に使われていないと、ポンプの役割を果たせず、うまく下半身の血液が循環せずにむくんでしまうのです。



冷えを改善することと、ふくらはぎの筋肉を使うコツは、まず下半身のストレッチをしてしっかりと身体を伸ばすことです。

足首をぐるぐる回すだけでも十分に効果があるので、ふとした時にフットケアをすることができます。
また、お風呂に入ったら膝から下の部分に熱いお湯と冷たい水を交互にかけることによって交感神経を刺激することができます。



これにより血行がよくなるのでオススメのフットケアです。


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